Pola Hidup Sehat Hadapi Pandemi Virus Korona

Pola hidup sehat, ini adalah salah satu hal yang digaungkan di masa pandemi virus korona. Belajar dan bekerja jarak jauh adalah kebijakan yang sudah dilakukan sejak awal Minggu kemarin (16 Maret 2020) untuk mencegah virus tertular dari satu orang ke orang lainnya. Hal yang selanjutnya perlu dilakukan untuk mempersenjatai kita agar terhindar dari serangan virus adalah dengan melakukan pola hidup sehat.

Apa saja sih yang disebut sebagai pola hidup sehat itu?

Makanlah dengan kandungan gizi yang seimbang! Di masa seperti sekarang ini memang bukan juga menjadi masa nafsu makan kita bertambah. Bahkan pada beberapa orang suasana seperti ini membuat tidak bernafsu untuk makan. Tapi ingatlah, di masa-masa seperti ini justru tubuh sedang butuh-butuhnya didukung agar bisa melawan gempuran virus. Selain makan dengan memperhatikan kandungan gizi, kini juga masyarakat mulai menyerbu berbagai dopping untuk tubuh. Bagian obat adalah bagian yang banyak diincar di supermarket sekarang, vitamin adalah salah satu produk yang laris.

Istirahatlah dengan cukup! Keadaan tidak menentu memang sering membuat seseorang selain tidak nafsu makan juga sulit tidur. Coba temukan cara bagaimana agar dirimu bisa beristirahat dengan cukup khususnya di malam hari. Tapi kurangnya beristirahat ini bisa jadi juga karena sedang banyaknya pekerjaan seseorang. Intinya, kaulah yang (seharusnya) paling mengenali tubuhmu. Selain tubuhmu memiliki hak untuk mendapatkan makanan dan minuman bergizi, ia juga memiliki hak untuk beristirahat.

Jagalah kebersihan! Sejak beberapa minggu ke belakang, handsanitizer dan sabun antiseptik adalah barang yang banyak dicari masyarakat. Bahkan hingga saat ini handsanitizer yang awalnya selalu nongkrong dengan cantik di rak-rak sabun supermarket, kini tak tersedia lagi di sana. Handsanitizer banyak dicari masyarakat karena menurut penelitian virus yang dihindari semua orang itu salah satu jalan masuknya adalah melalui tangan! Pastikan tanganmu bersih hingga tak perlu ada virus yang masuk terbawa dari sentuhan tanganmu. Hei ini bukan berarti kamu hanya perlu cuci tangan dan tidak mencuci tubuhmu (baca: mandi). Mandilah minimal 2 kali sehari. Pastikan kamu juga selalu mengganti pakaian dan kaus kakimu ketika kamu (terpaksa) keluar rumah.

Selain kebersihan diri, kebersihan lingkungan adalah hal yang sam pentingnya. Virus korona, bisa bertahan di benda mati, bahkan hingga beberapa hari. Ini sebabnya bersih-bersihlah lebih sering kali ini. Pastikan lantai rumahmu bersih dipel menggunakan cairan disinfektan. Lap atau semprot juga berbagai perabot yang ada di rumahmu lebih sering. Pastikan peralatan yang sering disentuh, kau bersihkan juga menggunakan cairan disnfektan, misal: gagang pintu, remote TV, tombol dispenser, dll.

Pastikan dirimu tetap tenang dalam situasi seperti ini. Social distancing adalah satu kondisi yang (bisa) membuat seseorang terbawa ke dalam stres. Terutama ketika berada sepanjang hari di rumah. Apalagi jika memonitor juga jumlah penyebaran virus tanpa henti. Bahkan salah satu saran dari WHO untuk menjaga kestabilan psikis seseorang di masa seperti sekarang ini adalah dengan memantau pemberitaan secara berkala saja, bukannya sepanjang waktu tanpa henti. Perdekatlah hubungan kita dengan Sang Maha Pemberi Kehidupan, perbanyak doa, dan berbuat baik itu dapat memberikan ketenangan hati.

Berolahragalah! Berada sepanjang hari di rumah dan tak bisa mengunjungi tempat olahraga favoritmu bukan berarti menjadikanmu tidak berolahraga sama sekali. Kali ini sudah banyak aplikasi kebugaran yang bisa kamu unduh jika kamu merasa kesulitan memilih olahraga yang tepat ketika berada di dalam rumah. Bisa juga kamu mencari video olahraga yang kamu sukai.

Semoga informasi ini bermanfaat ya!