rajatrafficNET
Mencegah Pradiabetes Menjadi Diabetes Dengan Langkah Ini

Mencegah Pradiabetes Menjadi Diabetes Dengan Langkah Ini

27 Sep 2019
401x
Ditulis oleh : Admin

Mencegah Pradiabetes Menjadi Diabetes Dengan Langkah Ini - Pradiabetes adalah bukan penyakit namun suatu tanda peringatan bahwa kemungkinan anda memiliki diabetes tipe 2 dalam waktu dekat. Pada pradiabetes, gula darah lebih tinggi dari jumlah yang normal akan tetapi belum cukup untuk didiagnosa sebagai diabetes tipe 2. Dan memiliki pradiabetes merupakan suatu kondisi bahwa anda beresiko tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 dalam jangka waktu 10 tahun.

Dan setelah terkena diagnosa pradiabetes ini maka sebiaknya dapat melakukan pencegahan agar tidak terkena diabetes tipe 2. Di mana diabetes tipe 2 ini merupakan suatu situasi kronis yang mempengaruhi cara tubuh memetabolisme gula dan tubuh menolak insulin atau hormon yang mengatur pergerakan gula ke dalam sel-sel sehingga tidak menghasilkan insulin yang cukup untuk mempertahankan kadar gula normal.

Beberapa langkah ini dapat mencegah pradiabetes berubah menjadi diabetes yaitu dengan cara berikut ini :

Pola makan yang sehat

Adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang rendah lemak, rendah gula dan rendah sodium. Serta memilih minuman yang berkalori rendah atau bahkan sama sekali tidak berkalori. Gantilah karbohidrat putih seperti nasi atau roti dengan beras merah atau biji-bijian. Dan aturlah porsi makan.

Berolahraga secara teratur

Pola hidup sehat ditandai dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang dapat meningkatkan kemmapuan tubuh dalam menyerap glukosa lebih banyak. Dan bila glukosa menurun maka tubuh tidak membutuhkan banyak insulin. Lakukan olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang secara rutin.

Menurunkan berat badan

Yaitu dengan menghilangkan lima hingga 10 persen berat badan dapat mengurangi resiko perkembangan pradiabetes menjadi diabetes tipe 2. Bila menderita obesitas sebaiknya lakukan program penurunan berat badan.

Berhenti merokok

Merupakan salah satu gaya hidup sehat bila anda berhenti merokok. Karena hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah serta distribusi lemak perut pada perokok.

Memantau kadar kolesterol dan tekanan darah

Pada penderita pradiabetes dan diabetes tipe 2 sangat beresiko memiliki kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Untuk itu agar dapat dikendalikan dan terkontrol maka sebaiknya lakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit serta tidak mengkonsumsi lemak jenuh dan tidak merokok.

Itulah beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan agar pradiabetes tidak menjadi diabetes tipe 2. Terapkan pola hidup sehat karena ini dapat menurunkan resiko menjadi diabetes tipe 2.   

Baca Juga:
Cara Mudah Menemukan Konsultan Manajemen SDM Yang Berkualitas

Cara Mudah Menemukan Konsultan Manajemen SDM Yang Berkualitas

Tips      

13 Agu 2019 | 638


Bagi perusahaan besar, karyawan merupakan aset yang harus terus dikembangkan kemampuannya. Tujuan dari pengembangan ini adalah meningkatkan produktivitas kerja, memberikan kesempatan untuk ...

Beragam Prospek Kerja Untuk Lulusan Kuliah Jurusan Agribisnis

Beragam Prospek Kerja Untuk Lulusan Kuliah Jurusan Agribisnis

Tips      

24 Jun 2019 | 613


Beragam Prospek Kerja Untuk Lulusan Kuliah Jurusan Agribisnis - Pertanian sering kali menjadi jurusan dalam ilmu pendidikan yang kurang populer di mata remaja masa kini, berbeda dengan ...

Kenali Lebih Dini Ciri-Ciri Penyakit Jantung Sebelum Terlambat

Kenali Lebih Dini Ciri-Ciri Penyakit Jantung Sebelum Terlambat

Tips      

24 Sep 2019 | 411


Kenali Lebih Dini Ciri-ciri Penyakit Jantung Sebelum Terlambat - Jantung merupakan organ terpenting dalam tubuh dan kelainan pada jantung dapat mengakibatkan kematian. ...

Tanaman Penurun Kadar Kolesterol Jahat

Tanaman Penurun Kadar Kolesterol Jahat

Obat Herbal      

22 Nov 2018 | 632


Kolesterol? Selama ini kolesterol dianggap sebagai sesuatu yang negatif, oleh karena itu banyak orang yang menghindari makanan yang dapat menaikkan kolesterol karena dapat menyebabkan ...

Trik Membangun Backlink Untuk Meningkatkan SEO website

Trik Membangun Backlink Untuk Meningkatkan SEO website

Tips      

30 Des 2019 | 457


Trik Membangun Backlink Untuk Meningkatkan SEO website - Backlink adalah sebuah jalinan antara suatu situs dengan situs lain yang berupa umpan balik. Sebelum mengetahui cara membangun ...

Sekolah Jarak Jauh Upaya Hentikan Penyebaran Virus Korona

Sekolah Jarak Jauh Upaya Hentikan Penyebaran Virus Korona

Tips      

18 Maret 2020 | 385


Sekolah jarak jauh, ini adalah hal baru yang sedang menjadi trending khususnya di kalangan para ibu. Ini adalah topik perbincangan di grup pertemanan dan media sosial. Sekolah jarak jauh ...

Copyright © KerjaSendiri.com 2018 - All rights reserved