rajatv
Mencegah Pradiabetes Menjadi Diabetes Dengan Langkah Ini

Mencegah Pradiabetes Menjadi Diabetes Dengan Langkah Ini

27 Sep 2019
194x
Ditulis oleh : Admin

Mencegah Pradiabetes Menjadi Diabetes Dengan Langkah Ini - Pradiabetes adalah bukan penyakit namun suatu tanda peringatan bahwa kemungkinan anda memiliki diabetes tipe 2 dalam waktu dekat. Pada pradiabetes, gula darah lebih tinggi dari jumlah yang normal akan tetapi belum cukup untuk didiagnosa sebagai diabetes tipe 2. Dan memiliki pradiabetes merupakan suatu kondisi bahwa anda beresiko tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 dalam jangka waktu 10 tahun.

Dan setelah terkena diagnosa pradiabetes ini maka sebiaknya dapat melakukan pencegahan agar tidak terkena diabetes tipe 2. Di mana diabetes tipe 2 ini merupakan suatu situasi kronis yang mempengaruhi cara tubuh memetabolisme gula dan tubuh menolak insulin atau hormon yang mengatur pergerakan gula ke dalam sel-sel sehingga tidak menghasilkan insulin yang cukup untuk mempertahankan kadar gula normal.

Beberapa langkah ini dapat mencegah pradiabetes berubah menjadi diabetes yaitu dengan cara berikut ini :

Pola makan yang sehat

Adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang rendah lemak, rendah gula dan rendah sodium. Serta memilih minuman yang berkalori rendah atau bahkan sama sekali tidak berkalori. Gantilah karbohidrat putih seperti nasi atau roti dengan beras merah atau biji-bijian. Dan aturlah porsi makan.

Berolahraga secara teratur

Pola hidup sehat ditandai dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang dapat meningkatkan kemmapuan tubuh dalam menyerap glukosa lebih banyak. Dan bila glukosa menurun maka tubuh tidak membutuhkan banyak insulin. Lakukan olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang secara rutin.

Menurunkan berat badan

Yaitu dengan menghilangkan lima hingga 10 persen berat badan dapat mengurangi resiko perkembangan pradiabetes menjadi diabetes tipe 2. Bila menderita obesitas sebaiknya lakukan program penurunan berat badan.

Berhenti merokok

Merupakan salah satu gaya hidup sehat bila anda berhenti merokok. Karena hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah serta distribusi lemak perut pada perokok.

Memantau kadar kolesterol dan tekanan darah

Pada penderita pradiabetes dan diabetes tipe 2 sangat beresiko memiliki kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Untuk itu agar dapat dikendalikan dan terkontrol maka sebaiknya lakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit serta tidak mengkonsumsi lemak jenuh dan tidak merokok.

Itulah beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan agar pradiabetes tidak menjadi diabetes tipe 2. Terapkan pola hidup sehat karena ini dapat menurunkan resiko menjadi diabetes tipe 2.   

Baca Juga:
Benarkah Kuning Telur Dapat Menaikkan Kadar kolesterol ?

Benarkah Kuning Telur Dapat Menaikkan Kadar kolesterol ?

Tips      

3 Jan 2020 | 155


Benarkah Kuning Telur Dapat Menaikkan Kadar Kolesterol - Tidak bisa dipungkiri, banyak orang yang mengkonsumsi telur, selain karena mudah membuatnya, juga terasa enak dan mengandung ...

Beberapa Alasan Makan di Pinggir Jalan Lebih Asyik dan Penuh Sensasi

Beberapa Alasan Makan di Pinggir Jalan Lebih Asyik dan Penuh Sensasi

Kuliner      

4 Maret 2019 | 1060


Beberapa Alasan Makan di Pinggir Jalan Lebih Asyik dan Penuh Sensasi - Acara makan-makan adalah acara yang paling menyenangkan dan bisa jadi membuat ribet dan rumit mengalahkan sistem ...

Bagaimana Cara Memilih Hijab Printing Berkualitas Tinggi?

Bagaimana Cara Memilih Hijab Printing Berkualitas Tinggi?

     

8 Feb 2020 | 113


Hijab printing selalu menjadi favorit para hijabers yang ada di Indonesia. Ada beragam jenis hijab printing yang dibuat dari berbagai bahan. Nah, hijab printing ini selalu tampil dengan ...

Bahan-Bahan Alami Yang Berkhasiat Untuk Menebalkan Alis Dengan Cepat

Bahan-Bahan Alami Yang Berkhasiat Untuk Menebalkan Alis Dengan Cepat

Kecantikan      

1 Nov 2019 | 225


Bahan-Bahan Alami Yang Berkhasiat Untuk Menebalkan Alis Dengan Cepat - Trend riasan alis makin bervariasi tiap tahunnya. Dan tidaklah salah jika sebagian besar wanita mendambakan memiliki ...

PasarBola Situs Slot Online Terpercaya Yang Memberi Banyak Keuntungan Membernya

PasarBola Situs Slot Online Terpercaya Yang Memberi Banyak Keuntungan Membernya

Tips      

7 Mei 2019 | 3067


PasarBola Situs Slot Online Terpercaya Yang Memberi Banyak Keuntungan Membernya - Mengetahui dan mengenali ciri-ciri situs agen game slot online terbaik merupakan salah satu hal yang harus ...

Ayo, Membuat Tumis Sayur Taoge, Bayam, dan Keciwis!

Ayo, Membuat Tumis Sayur Taoge, Bayam, dan Keciwis!

Kuliner      

18 Apr 2020 | 183


Akhir pekan telah tiba! Akhir pekan saat kita melakukan eksplorasi mengolah bahan makanan lagi. Kegiatan ini bukan hanya bisa kamu lakukan sendirian lho. Kamu juga bisa mengajak anggota ...

Copyright © KerjaSendiri.com 2018 - All rights reserved