

Mencegah Pradiabetes Menjadi Diabetes Dengan Langkah Ini - Pradiabetes adalah bukan penyakit namun suatu tanda peringatan bahwa kemungkinan anda memiliki diabetes tipe 2 dalam waktu dekat. Pada pradiabetes, gula darah lebih tinggi dari jumlah yang normal akan tetapi belum cukup untuk didiagnosa sebagai diabetes tipe 2. Dan memiliki pradiabetes merupakan suatu kondisi bahwa anda beresiko tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 dalam jangka waktu 10 tahun.
Dan setelah terkena diagnosa pradiabetes ini maka sebiaknya dapat melakukan pencegahan agar tidak terkena diabetes tipe 2. Di mana diabetes tipe 2 ini merupakan suatu situasi kronis yang mempengaruhi cara tubuh memetabolisme gula dan tubuh menolak insulin atau hormon yang mengatur pergerakan gula ke dalam sel-sel sehingga tidak menghasilkan insulin yang cukup untuk mempertahankan kadar gula normal.
Beberapa langkah ini dapat mencegah pradiabetes berubah menjadi diabetes yaitu dengan cara berikut ini :
Pola makan yang sehat
Adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang rendah lemak, rendah gula dan rendah sodium. Serta memilih minuman yang berkalori rendah atau bahkan sama sekali tidak berkalori. Gantilah karbohidrat putih seperti nasi atau roti dengan beras merah atau biji-bijian. Dan aturlah porsi makan.
Berolahraga secara teratur
Pola hidup sehat ditandai dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang dapat meningkatkan kemmapuan tubuh dalam menyerap glukosa lebih banyak. Dan bila glukosa menurun maka tubuh tidak membutuhkan banyak insulin. Lakukan olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang secara rutin.
Menurunkan berat badan
Yaitu dengan menghilangkan lima hingga 10 persen berat badan dapat mengurangi resiko perkembangan pradiabetes menjadi diabetes tipe 2. Bila menderita obesitas sebaiknya lakukan program penurunan berat badan.
Berhenti merokok
Merupakan salah satu gaya hidup sehat bila anda berhenti merokok. Karena hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah serta distribusi lemak perut pada perokok.
Memantau kadar kolesterol dan tekanan darah
Pada penderita pradiabetes dan diabetes tipe 2 sangat beresiko memiliki kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Untuk itu agar dapat dikendalikan dan terkontrol maka sebaiknya lakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit serta tidak mengkonsumsi lemak jenuh dan tidak merokok.
Itulah beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan agar pradiabetes tidak menjadi diabetes tipe 2. Terapkan pola hidup sehat karena ini dapat menurunkan resiko menjadi diabetes tipe 2.
Micro vs. Macro Influencer: Mana yang Lebih Efektif untuk Brand Kosmetik?
25 Maret 2025 | 239
Dalam era digital saat ini, pemasaran melalui influencer telah menjadi salah satu strategi utama untuk mempromosikan produk kosmetik. Namun, ketika seorang pemasar mencari influencer yang ...
Apa Saja Faktor yang Membuat Video TikTok Tembus FYP?
10 Apr 2025 | 264
TikTok telah menjadi salah satu platform media sosial yang paling populer saat ini, dengan jutaan pengguna yang aktif setiap harinya. Salah satu fitur menarik dari platform ini adalah FYP ...
Pendidikan Fleksibel di Bandung Kelas Karyawan Ma'soem University untuk Pekerja Sibuk
9 Sep 2024 | 419
Ma'soem University di Bandung menawarkan program kelas karyawan yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan pekerja sibuk yang ingin melanjutkan pendidikan tanpa mengorbankan ...
Ingin Brand Semakin Dikenal? Gunakan Jasa Branding Sekarang!
6 Apr 2025 | 169
Di era digital yang semakin kompetitif ini, penting bagi setiap pelaku bisnis untuk menemukan cara yang efektif dalam meningkatkan brand awareness. Salah satu langkah yang dapat diambil ...
Syarat Pendaftaran Seleksi Mandiri ITB: Tips Memenuhi Kriteria Penilaian
22 Apr 2025 | 471
Seleksi Mandiri Institut Teknologi Bandung (ITB) merupakan salah satu jalur yang banyak diincar oleh calon mahasiswa. Namun, untuk bisa diterima, tentunya ada syarat pendaftaran seleksi ...
Rahasia Dibalik Cawe-Cawe Presiden Jokowi dalam Memilih Pemimpin Masa Depan Indonesia
28 Sep 2023 | 624
Seiring berjalannya waktu, masa jabatan seseorang di pemerintahan pasti akan habis. Bukan hanya pejabat negara saja, sekelas presiden sekalipun jika masa jabatannya sudah habis, maka harus ...